Siguiendo los planes que me marqué durante estos últimos meses, me propuse correr la Media Maratón de Almansa, (La ultima de este año) una media especial y única no solo por el ambiente, si no porque es el pueblo natal de mi entrenador, y rondaba en mi cabeza correrla. Y que mejor que hacerlo con la camiseta que llevo vistiendo desde hace casi año y medio, todo ello lo hago como homenaje y por disfrutar, porque quien sabe donde estamos el día de mañana, (como dice un refrán: no dejes para mañana lo que puedas hacer hoy).
Todo ello suponía volver a empezar un ciclo de carga para preparar esta carrera, porque claro está que si se va a correr una media debes hacer las cosas bien prepararlas. Todo ello empezando en el mes de marzo, y desde luego cambiando algunas cosas respecto a otras preparaciones:
Esta vez tocaba compatibilizar el Circuito de la Albufera con dicha preparación, la verdad que el cansancio no lo noté hasta la semana pasada. Aunque también me hace pensar que pudo haber sido provocado por el tiempo tan loco que tuvimos.
Otra de las cosas que he cambiado ha sido hacer las series largas de 3,2,1 o 0,5km todo sobre asfalto, poco he pisado la pista, tan solo en estas ultimas semanas y cuando he tenido series cortas. Al fin y al cabo son muchas vueltas a dar, las hago solo y puedo estorbar a la gente que entrena allí, entre otras cosas... La verdad que no me ha ido nada mal, trabajas la mente y aprendes a escuchar tu cuerpo.
Otra de los cambios ha sido hacer calentamientos largos y completos de 3-4 km antes de cada sesión fuerte. Esto me ayudaba a relajarme y ver las sensaciones que me transmitía el cuerpo.
He añadido dos días a la semana de técnica y fuerza, y esto lo he notado mucho, no suelo saltarme ninguna sesión, suelo emplear entre 20' y 30' en cada sesión prestando atención a cada ejercicio.
El hacer rodajes por cuestas y terreno variado me ha ayudado a fortalecer a sentirme más ágil en llano y tener algo mas de chispa. Siempre controlando el pulso y sin desbocarse.
Son algunos cambios que he tenido respecto a otras preparaciones, el volumen de kilómetros ha sido el mismo entre 70 y 85 kilómetros semanales, con alguna semana rozando los 100 (se nos fue la mano)
Ahora toca entrenar suave, recuperar todos los esfuerzos e hidratarse bien durante toda la semana. Mañana martes toca un interval a priori fácil 1000's a ritmo cómodo para mover las piernas y la semana se acabó. No merece la pena pegarse palizas, todo el trabajo está hecho. No voy a cambiar ningún día de entrenamiento, pero si la intensidad, ya que soy de esos que piensa que si hasta ahora se han hecho las cosas así y han funcionado no hay porque tocarlas.
Estoy motivado y con ganas, como he dicho es una media especial, la afronto con optimismo. Se que voy a disfrutar, debo de estar tranquilo el trabajo está hecho y tan solo queda que se de el día para poder pasarlo genial.
